こんにちは。
《潜在意識からの自分育てサポート》の大(dai)です。
今回は、モチベーションの維持について思いつくままに書いてみようと思いま す。
目の前に壁や問題があり、それに長く取り組んでいる時には、一度その問題から離れてみた方がいいことがあると思います。
真面目な人ほど、真剣に寝る間も惜しまず、問題を解決しようと頑張ります。
うまくいかないことが長くなってくると、煮詰まってきますよね。
そうなると考えることが堂々巡りになって轍の中を走り回るように、同じ景色しか見えなくなったりします。
すると選択肢は、とても限られた狭いものになり、そのどれもがすっきり問題解決できるものではないことが多いです。
そうなれば、見通しが暗くなり絶望してしまうことも、あるかもしれません。
こんなサイクルに入りかけてるなとどこかで感じたら、その時点で、一度その場を離れてみましょう。
物理的にその時にいた場所離れて、散歩をしたり、場所を変えるのもとても良いですね。
そして、今までの流れを断ち切れたら、自分のエネルギーが高くなることをしてみましょう。
それは良いことや正しいことや、効率の良いことではなく、自分の体が気持ち良いと感じること、深い呼吸ができるようになるようなことです。
好きなデザートや美味しい飲み物を飲むのも良いですし、スーパー銭湯や温泉に行くのも良いですね。
その時に取れるだけの時間で良いので、自分が喜ぶことに焦点を当てて、時間を過ごしてみましょう。
深い呼吸を自分で感じられるようになったら、さらに意識しながら深い呼吸を10回ほどしてみることはとても良いと思います。
今現実的に、リラックスできることをすべてやり尽くしたら、こんどは目をつむって、自分のお気に入りの音楽を聴きながら、イメージの中で遊んでみましょう。
イメージの中で、海外旅行に行くのもいいし、学生時代の仲の良い友達を集めてプチ同窓会をするのも良いでしょう。
もっと制限を外して、お菓子の家に入ったり、雲に乗ってみるのも、楽しいかもしれません。
どんなことでも良いです。
まずは楽しいと感じることをやってみてください。
楽しいことをしてると、エネルギーは増えていくように感じますし、辛いと感じているとエネルギーを消耗していくことになります。
フギィアスケートで金メダルを取った荒川静香さんが先日テレビで言ってましたが、スピンをしてる時にカウントするのに、1、2、3、と考えると速くなってしまうので、自分の好きなアイスクリームという言葉を使ってカウントをしてると言って
いました。
自分の大好きなアイスクリームをイメージすると、落ち着いてきてうれしくなってきて、良い演技ができるというようなことおっしゃっていました。
普段から自分が元気になれるような、つい微笑んでしまうようなものを近くに置いておくのはとても良いですね。
いろんなことをやって、十分に自分が元気になってから、問題解決をまた始めれば何かが違ってきます。
決まりきっていると思っていたものに、別の選択肢が見えてきたり、違う枠組みで物事が見えてきたりします。
選択肢が狭くなったり、イメージが暗くなってきたときは要注意です。
休憩が必要な時かもしれません。
良いイメージングでリラックスしたり、問題解決に向けて選択肢を増やしたい時には、一度、大(dai)のセッションをお試しください。
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