前回は、問題以外はうまく行っている、をみてみました。
今回は、感じたいものを先に決める、をみてみます。
うまく行っていると感じられる時には、スムーズに流れているような、それなりに展開や変化が心地良い刺激と共にあって、状況は移り変わって行く中でも良い雰囲気やムードの中にいる感じがあるように自分では感じています。
それが何かのきっかけでうまく行っていないような感覚が出て来ると流れや展開にうまく乗れないような、動きに逆らうような、何かに足を取られて止まってしまうような感覚を感じることがあります。
そんな時は深い穴に落ちてしまったような、大きな壁にぶつかって立ちつくしているような気分だったりするかもしれません。
こうなった時にどんな風に対処しているでしょうか。
ある時には無力感や絶望感ばかりが強く出てきて、ただただ立ちつくしたり、引きこもってしまうこともあるかもしれません。
また、ある時には何とかしようともがいて走り回って、行動することで越えていこうとすることもあるでしょう。
その他にも、誰かに相談したり、何かのせいにしたり、色んな選択肢がありますね。
まずはいくらかの冷静さがあることはとても役に立つと思います。
無力感や絶望感の中にすっぽりはまってしまうとしばらくは何も出来ないようなどうしようもないような感覚に覆われてしまって、時間を多く費やすことも多いように思います。
いくらかの冷静さがある時には、まずはその冷静さの所に立って、今の状態や今自分の中で起こっていることを観察していくことができるでしょう。
いくらかの無力感や絶望感、あせりなどのネガティブな感情があったとしても、自分がそれに飲み込まれていなければ、できることがあります。
何をどう見たのか、何があった時にどんな感情や反応が出て来たのか、に気づいた時にはそのポイントで新しい選択肢を見つけていくこともひとつの方法だと思います。
そこまで細やかなことをするのが難しい時には、今感じている気分や感情を確認することから始めるのもとっても良いですね。
心地良くない気分や感情が沢山見つけられるかもしれません。
そんな時にイメージワークを使って、それらの心地良くない気分や感情をその時に扱えるだけどんどん手放していきます。
これは私が行っているセッションの中で最も伝えたいことのひとつでもあります。
自分の中に心地良くない気分や感情を見つけた時に意識的に手放すという選択肢を持っているのといないのでは大きな違いが出て来ます。
まだまだ多くの人は、自分の中に心地良くない気分や感情を見つけた時にどう扱っていいかわからずに長く持ち続けていたりします。
そして、心地良くない状態でいるとイライラしたり、過去や未来を見ても明るいものは見えてきません。
まずは、今の自分の感情や気分をクリアにすることがとても大事だと思います。
イメージワークを使わなくても、好きな人やものに触れたり思い出したり、自分が今楽しめることをしたり、お腹が空いているならおいしいものを食べたりして、今の自分を出来る限り満たして、心地良くしていく方法もあります。
どんな方法でも良いので、今の気分や気持ちを心地良いものにしてからもう一度さっきの問題だと感じていた状態に意識を向けてみます。
すると、不思議と見え方、捉え方が変わっていたりします。
そして、そこから感じるものも以前とは随分違うものになっています。
いろいろな方のご相談にのっていますが、それぞれの方の具体的な行動がどういうものが良いのかを私がわかるわけではなく、その方の感じるものが変わると見え方、視野、視点が変わって、自ずと新たに見えてくるものがあります。
「必ずしもそうでもなくても良かったんだ」
「元々大したことでもなかったな」
「そんなことより〜しよう」というようなフレーズがよく聞かれます。
結局の所、最初に自分がその状況に接した時の自分の反応が変わったということなんだと思います。
捉え方や見方と感じるものは連動しています。
捉え方や見方を変えると感じるものが変わります。
感じるものを変えると捉え方や見方が変わります。
私が一番お薦めしたいのは、自分が感じたいものを先に決めることです。
楽しい、うれしい、おもしろい、温かい、心地良いなど肯定的な感情を自分が選び続ければ、自ずとそれに応じた捉え方や見方になっていきます。
大事なところは、何か良いことが起こったり、誰かが自分に良いことを言ってくれたら自分は良い気持ちになるというように先に出来事が起こるのを期待して待つのではなく、先に自分が良い気持ちでいるとそれに応じた出来事が起こってくるようになっていくというところかなと思います。
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